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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
