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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
