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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
