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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
