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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
