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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
