瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao),或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息,不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后,關(guan)節退化嚴重,且這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病,不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中,許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部,因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白領,或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作,但是在做這(zhe)些(xie)動作的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了,應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環,使身體得到放松,還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi),也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢,從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸,全身放(fang)松。集中思緒,摒棄雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環,不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai),而且血(xue)液也會進行重新分配,腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少,所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣,改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候,可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li),預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒,可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...