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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
