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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
