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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
