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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
