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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
