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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
