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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
