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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
