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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
