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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
