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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
