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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
