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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
