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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
