電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
