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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
