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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
