電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
