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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
