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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
