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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
