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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
