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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
