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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
