電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
