瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽,或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期,或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息,不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong),且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病,不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong),許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部,因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領,或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo),但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環,使(shi)身體得(de)到放松,還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢,從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸,全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒,摒棄(qi)雜(za)念,通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循環(huan),不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液會相對(dui)較(jiao)少,所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣,改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)(hou),可以嘗試(shi)練一會瑜伽,這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力,預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao),可以試(shi)試(shi)瑜伽,通過瑜伽發(fa)...