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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
