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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
