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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
