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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)(dan)動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
