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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
