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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
