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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
