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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
