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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
