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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
