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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
