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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
