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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
