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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
