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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
