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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
