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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
